Choisir ses objectifs

Le choix des objectifs est primordial pour la réussite d'une saison : ils vont décider de l'articulation du plan d'entraînement. Sans objectif pas de plan d'entraînement.

Il ne faut pas se tromper sur la définition de ce qu'est un objectif. Nous voyons souvent des coureurs confondre un objectif ciblé, c'est à dire fixé à une date précise, avec un objectif général d'une saison (monter de catégorie, classement à un challenge de cyclosportive).

Il convient de choisir entre un, deux, ou trois objectifs principaux. Il est également possible de repérer un ou deux objectifs secondaires, mais ce ne sont pas eux qui vont décider de l'orientation de la saison : toute la préparation va être axée en fonction des objectifs principaux.
Chaque objectif doit être sélectionné avec soin : il ne doit pas être trop facile à réaliser, mais doit rester réalisable car sinon la démotivation apparaitrait rapidement, mettant en mauvaise voie la suite de la saison.
De plus les objectifs principaux doivent être suffisemment espacés afin d'avoir le temps de récupérer après chacun d'eux, puis de préparer le suivant.
Les objectifs doivent être déterminés bien avant le début de la saison, dès le début de la préparation spécifique. Il arrive que des cyclistes déterminent sur un coup de tête leur objectif quinze jours avant la date de la compétition : ceci est voué à l'échec, car comme nous le verrons lors de la création du plan d'entraînement, le temps nécessaire à la recherche de la forme n'est pas suffisant.

Exemple

Un coureur régional pourra par exemple avoir les objectifs suivants :

  • fin mars / début avril, une belle course de début de saison
  • début juin, les championnats régionaux
  • fin août, une course par étapes

Logiciel VSprint Personal Trainer
Suivez votre entraînement avec le logiciel VSprint Personal Trainer, complet et convivial. Plan d'entraînement, compatible compteurs, charge d'entraînement, pic d'effort, statistiques, graphiques, modélisation de la performance ...
Copyright 2004-2011 © VSprint company - Tous droits réservés